二の腕部分をスリムにするダイエット方法ってある?

二の腕部分のダイエット方法は、ダイエットがどれだけ順調に進んでいても、頭を悩ます問題と言えるかと思います。
二の腕は基本的にたるみやすい部分と言えます。
それはなぜかというと腕の使い方に原因があると言えるかと思います。
二の腕は上腕二頭筋、上腕三頭筋という二つの筋肉でなりたっています。
上腕二頭筋はいわゆる力コブができる部分で、内側であり上側である部分です。
そして二の腕がプヨプヨして気になる方にとって、重要なのは上腕三頭筋の部分になります。
そこで、上腕三頭筋を使うエクササイズを行い、二の腕を引き締めていきましょう。
上腕三頭筋を使うエクササイズというのは、基本的に腕をつっぱったり、押し出したりするような動きになります。
・逆腕立て伏せ床に体育座りの状態で座り、後ろに手をのばして軽く体重を預けます。
注意点として、激しく動かないという事と、反動を付けないと言う事があります。
・後方腕まわし腕を背中側にまわし、肩甲骨同士をくっつけるような気持ちで引き寄せていきます。
そして、その状態でゆっくりと腕をぐりぐりとまわしていきます。
二の腕の力で回すようにしましょう。
肩や肩甲骨には注意を払っておこないます。
肩コリ、肩甲骨のコリなどにも有効なエクササイズになります。